Uống nước đúng cách để giải nhiệt hiệu quả

Trang chủ / Sức khỏe / Uống nước đúng cách để giải nhiệt hiệu quả

Nguyệt Ánh (Ban Thời sự)

15/06/2020 948 lượt xem

VTV.vn - Tuy đơn giản nhưng việc uống nước cũng cần đúng cách để bảo vệ sức khỏe. Đó là mỗi ngày cần uống từ 1,5 - 2 lít nước không quá lạnh hay quá nóng, không uống quá nhanh...

Trong những ngày nắng nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi nên bị mất nước và muối, nhất là sau khi làm việc hay đi ngoài trời về. Vì vậy, uống nước để hạ nhiệt rất quan trọng nhưng cần lưu ý một số điểm sau:

- Mỗi ngày, cần uống từ 1,5 - 2 lít nước.

- Không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng, nhiệt độ thích hợp là 10 - 30 độ C.

Ảnh minh họa.

- Nước đá không giúp hạ nhiệt mà có thể gây viêm họng. Uống nước đá lúc cơ thể đang nóng, tiết mồ hôi nhiều có thể làm mất nước và mau khát hơn, các mạch máu trong dạ dày và ruột co thắt lại dễ dẫn đến đau bụng cấp.

- Không nên uống một lúc quá nhanh, quá nhiều vì có thể khiến cơ thể bị quá tải. Kiểu uống "ừng ực" cho đã cơn khát dễ làm cản trở tiêu hóa, khiến tim đập nhanh, khó thở…

- Thói quen chỉ uống nước khi khát và khi khát thì uống quá nhiều cũng không tốt, vì vậy, cần uống nước đầy đủ, thường xuyên ngay cả khi không khát. Khi đi nắng về, chỉ nên uống từ từ cốc nước mát để cơ thể hạ nhiệt dần và có thời gian thích nghi với nhiệt độ mới.

- Uống nước lọc là giải pháp an toàn, hiệu quả để giải nhiệt ngày nắng nóng. Ngoài ra, có nhiều loại đồ uống giải nhiệt tốt, như nước chè xanh, lá vối, nụ vối, đỗ đen, bột sắn dây hoặc nước ép trái cây, hoa quả như chanh, mơ, sấu, cam quýt…