Dưới đây là 3 bài tập đơn giản giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao:

- Chân đứng rộng trong vai (không đứng rộng hơn vai), từ từ đưa người xuống tay chạm đất song song với hai chân. Chân giữ thẳng (không gập chân). Giữ động tác này 60 - 90 giây và làm 4 lần.

- Nằm úp, hai chân duỗi thẳng úp xuống sàn, rộng bằng vai. Hai tay song song với mặt sàn. Dựng thẳng vai. Hạ thấp hông xuống, uốn lưng.

Giữ động tác này 60 - 90 giây và làm 4 lần.

- Quỳ chân xuống sàn, tì phần mông vào phần gót chân. Duỗi hai tay ra phía trước, gập người vào. Giữ động tác này 60 - 90 giây và làm 4 lần.

Tuổi dậy thì là khoảng thời gian giúp tăng trưởng chiều cao tốt. Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý như chất đạm (thịt nạc, cá trứng, các loại hạt...), vitamin D (dầu cá, nấm, ngũ cốc, ánh sáng mặt trời...).

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!